欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

吃哪些素食易長(zhǎng)胖

2012/2/7 13:09

吃哪些素食易長(zhǎng)胖

【貼心提示】

僅有運(yùn)動(dòng)是不夠的

運(yùn)動(dòng)是在減肥過(guò)程中必不可少的、非常重要的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的能量,散發(fā)大量的熱量,運(yùn)動(dòng)的主要目的是消耗脂肪產(chǎn)生的能量,脂肪減少,體重減輕。

最近,澳大利亞的研究人員就針對(duì)瘦身男女開發(fā)了一套新的鍛煉方法,據(jù)說(shuō)減肥效果可以達(dá)到常規(guī)鍛煉的三倍。這套新的訓(xùn)練模式可以簡(jiǎn)單地概括為“8秒-12秒”原則。拿騎自行車來(lái)說(shuō),訓(xùn)練者要在前8秒鐘的時(shí)間里奮力騎車,緊接著放松12秒,如此反復(fù)進(jìn)行20分鐘,每周鍛煉3次即可。這種方法也同樣適用于跑步、游泳等項(xiàng)目。研究人員介紹說(shuō),采用新方法鍛煉20分鐘比勻速訓(xùn)練40分鐘消耗的熱量還要高。不過(guò),專家提醒,這種爆發(fā)式訓(xùn)練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次鍛煉的時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi),否則會(huì)造成肌肉拉傷。

此外,需要注意的是運(yùn)動(dòng)后不要多吃,運(yùn)動(dòng)為了消耗能量,運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)餓,此時(shí)正是減肥的時(shí)候,如果忍不住餓,甚至胃口大開,吃得比平時(shí)還多,不但不能減肥,反而適得其反。

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲另类偷拍校园伦理| 国产成人久久久精品一区| 国产一级黄色免费大片| 欧美日韩国产另类一区二区| 国产精品成人一区二区三| 日韩精品一区高清视频| 亚洲欧美日韩国产一区二区三区| 欧美国产日韩亚洲综合| 国产我不卡在线观看免费| 黑人精品一区二区三区| 青草草在线观看视频| 精品综合亚洲中文字幕| 天美传媒剧国产在线观看| 国产真人免费作爱视频网站| 久久国内午夜福利直播| 国产系列在线播放一区二区三区 | 高清在线一区二区在线| 久久国产欧美日韩精品免费 | 国产亚洲精品一区二区三在线观看 | 青青草原成年人免费看| 岛国av有码高清在线观看| 欧美日韩精品人妻一区| 熟女俱乐部五十路六十路| 国产免费久久黄av片| 日本99精品视频10| 歪歪私人影院午夜毛片| 亚洲成在人天堂一区二区| 亚洲免费一区二区三区四区| 高清大片免费看一区二区| 成人免费大片在线观看视频| 日韩一区不卡在线观看| 在线看黄视频网站永久免费| 国产一区二区成人精品| 欧美成人一区二区三区八| 欧美日韩国内在线视频| 亚洲日本国产精品一区| 欧美香蕉一区二区视频| av黄色在线播放网页| 成人免费视频观看国产| 91人妻这里只有精品| 日本一区二区不卡高清|