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最易發(fā)胖的7種飲食習(xí)慣

2012/2/7 13:07

最易發(fā)胖的7種飲食習(xí)慣

5.吃東西嚼得太少

大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛,“當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí),這些食物就很難被充分分解?!卑钅菡f(shuō)。因?yàn)?,食物?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。那么,怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來(lái)說(shuō),嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。

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