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美麗女人最佳飲食模式

2012/2/7 13:07

美麗女人最佳飲食模式即每天一個(gè)水果,兩盤(pán)蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質(zhì)食物,六種調(diào)味品,七杯開(kāi)水、茶水。

美麗女人最佳飲食模式

一個(gè)水果

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

二盤(pán)蔬菜

每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素a、b1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

三勺素油

每天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。

四碗粗飯

每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

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