2012/2/7 13:07

見小肚子下去了，真高興--可是為什么肌膚沒有光澤，還頭昏眼花，有氣無力?是減肥帶來的問題嗎?沒錯，就是因為減肥，致使身體不能吸收足夠的營養(yǎng)啦!

那么，怎么才能既減肥，又保證足夠的營養(yǎng)呢?告訴你一條捷徑--多吃8種食物，無論你是低脂減肥法的忠實用戶，還是堅定不移的低碳水減肥者，這些食物保準(zhǔn)讓你既減肥，又健康。

1、生菜--補充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。