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如何加餐不影響減肥效果

2012/2/7 13:06

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議我們少食多餐,即在進(jìn)行1日3次的正餐時(shí)不要食用過飽,而是在兩餐之間增加餐次,補(bǔ)充適量的食物,我們通常稱之為加餐。

如何加餐不影響減肥效果

減肥者必須采取1日3餐減少食用量,然后通過加餐的方法保證能量供給。

7:00-9:00:含鈣食物。

攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會(huì)多減去81%。

10:00-11:00:杏仁。

吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁,熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

14:00-16:00:蜂蜜。

蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并保持2個(gè)小時(shí),同時(shí)降低你的饑餓感。

20:00-21:00:椰子。

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

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