2012/2/7 13:02

5、充足的睡眠。

如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會(huì)通過(guò)另外的方式來(lái)獲取能量，往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過(guò)度飲食，因?yàn)楫?dāng)你筋疲力盡的時(shí)候，你很少有可能做出正確的食物選擇，饑不擇食嘛，甚至還會(huì)想到一些能夠“快速燃料”——提供無(wú)窮能量——那該有多好!每晚上應(yīng)該有七到九個(gè)小時(shí)的睡眠。

6、把飲食和鍛煉結(jié)合起來(lái)。

或許很多人都認(rèn)為，如果鍛煉的話，那他們就可以吃他們想吃的任何東西。通過(guò)鍛煉，他們可能會(huì)獲得肌肉，這是很棒的，但是他們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到高能量的消耗所帶來(lái)的慣性很有可能沖毀他們的本來(lái)的體型，變得更糟。我們建議在鍛煉時(shí)也應(yīng)該有一個(gè)較為平穩(wěn)的飲食，不能狼吞虎咽，無(wú)所顧忌。