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越吃越瘦的吃飯原則

2012/2/7 13:01

越吃越瘦的吃飯原則

人每天都離不開吃飯喝水??墒菍τ谙胍獪p肥的人來說,怎么吃是個大問題,生怕一吃下去肉就馬上長出來。我們要有方法的吃,有計劃的吃。吃飯和喝水的方法正確的話,可以把脂肪都“吃”掉,好身材其實也不太難。

人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材,首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中,科學(xué)搭配飲食,就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且,谷類,水果,蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過量攝入

以免引發(fā)心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。

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