2012/2/7 13:33

簡單煮意的BLOG blog

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哪些食物可以讓你越吃越有“女人味”？

剛剛享受完圣誕節(jié)的圣誕大餐，年底的各種聚會接踵而來，再緊接著就是春節(jié)、情人節(jié)了。各種節(jié)日里的美味美食讓我們在大飽口福的同時，贅肉也在不知不覺中悄然增長。于是，一個冬天缺乏運動、與美食為伍的日子，讓美眉們到了春天望“衣”心嘆，看著鼓鼓的小肚腩，再瞧瞧腰間的游泳圈，心急如焚。為了讓自己恢復(fù)凹凸有致的好身材，不失去“女人味”，于是重新開始了新一輪的魔鬼瘦身計劃，節(jié)食、針灸、地獄般的運動，可是往往體重是減下去了，身體狀況卻日益下降，臉色也越來越差，皮膚黯淡發(fā)黃粗糙失去了以往的紅潤和光澤。

其實，“女人味”是可以“吃”出來的，好好對待平日的三餐，挑選有營養(yǎng)的健康食品，持之以恒，你所散發(fā)的不一樣的神采會讓所有的人都眼前一亮。有不少食物是可以讓你既保持凹凸有致的好身材，也能讓你臉色紅潤有光彩，當(dāng)然也越來越有“女人味”。那么讓我們一起看看那些食物可以讓你越吃越有“女人味”呢？

首先第一的是豆制品：以大豆、黑豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的各種豆制品，富含豐富的蛋白質(zhì)，是平衡膳食的重要組成部分。特別重要的是豆制品里有天然的植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性。

其次第二是蘋果：蘋果是大家最熟悉也是最常見的水果之一，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量不高，深受減肥者的歡迎。蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素，其可溶性纖維素能促進(jìn)腸道排泄。讓你的皮膚越吃越“亮”！

第三是紅棗：紅棗是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的食療佳品。因其富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用，所以特別適合女性食用。同時紅棗也是天然的美容食品，經(jīng)常食用紅棗可以促進(jìn)氣血生化循環(huán)，延緩衰老。民間就有“一日吃仨棗，紅顏不顯老”之說。

第四是堅果：比如核桃、腰果、榛子、杏仁、松仁等等，這些食物大都富含不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。有防治動脈硬化，促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。經(jīng)常食用堅果，既能強(qiáng)健身體，又能益智補(bǔ)腦，還能防病抗衰老，實在是大有裨益。但堅果油脂含量較多，不宜一次吃太多。

還有海藻DHA或含有海藻DHA的食品、食用油等。海藻DHA是一種健康一生的DH