2012/2/7 13:33

對(duì)于愛美的女性來說，不管是忙碌的工作日，還是可以好好休息的節(jié)假日，都會(huì)為了保持苗條的身材而嚴(yán)于律己，但是成果始終甚微。這或許你自己某些細(xì)節(jié)做錯(cuò)了，導(dǎo)致效果極差。今天小編就和大家聊聊女人瘦身期間容易犯錯(cuò)誤的那些事。

1、錯(cuò)誤的少吃多餐

很多人都知道，進(jìn)行健身時(shí)一般都會(huì)選擇少吃多餐這樣的飲食方法?？墒悄阏嬲辛私馍俪远嗖偷姆椒▎?？小編敢說大多數(shù)人不都不了解這個(gè)方法。

“少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

2、只吃素菜、水果

相信只要經(jīng)過減肥歷程的女人都有采用過這樣的方法，雖然有效果，但是始終都不能達(dá)到完美的地步。這是因?yàn)?，人體需要的微量元素不是光靠吃素菜水果就能得到補(bǔ)充的，即使瘦了，也是不健康的手段，這個(gè)代價(jià)付不起。

正確的飲食方法是以素食為主，葷食為輔，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淀粉類、脂肪反而對(duì)于減肥更有幫助，不可一味的最近素食極致什么的，這樣的極端對(duì)于身體只有壞處沒有好處。

3、運(yùn)動(dòng)不可盲目

有些人和小編抱怨說：我每天都有鍛煉，打籃球、跑步、玩啞鈴、跳繩什么的，只要是運(yùn)動(dòng)都去嘗試?？墒菫槭裁礇]有達(dá)到自己想要達(dá)到的效果呢？

沒錯(cuò)，你是什么運(yùn)動(dòng)都做，可是你到底是想要一個(gè)什么樣的健身效果呢？有句話叫貪多嚼不爛，運(yùn)動(dòng)也一樣，不是說每天玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越多越好，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都搞不清楚的就隨便盲目的運(yùn)動(dòng)。你要減肥的話就做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑一小時(shí)步，游泳一小時(shí)之類，要塑形的話就針對(duì)塑形部位做足夠的啞鈴訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)加飲食，保持身材就是這么簡(jiǎn)單，不需要弄的很復(fù)雜，簡(jiǎn)單有效就行。