2012/2/7 13:32

單純節(jié)食減肥反彈率高達(dá)41%

因此，她帶著她的學(xué)生對(duì)大量節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤。在這項(xiàng)研究當(dāng)中，他們只對(duì)一個(gè)數(shù)字感興趣：隨著時(shí)間的推移，重新長(zhǎng)胖的節(jié)食者占多大的比重呢-

非常遺憾地，他們得到一個(gè)令人震驚的結(jié)果：41%，而且這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示，盡管這個(gè)數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個(gè)比例已經(jīng)被低估了。”

為什么節(jié)食會(huì)沒(méi)有用呢？

曼恩認(rèn)為原因主要有兩個(gè)：

一是要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的。

二是即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會(huì)發(fā)生作用。

曼恩說(shuō)，當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝來(lái)令減肥越來(lái)越難。

你的身體會(huì)變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說(shuō)要越吃越少，你想堅(jiān)持的話也越來(lái)越難了。

匹茲堡大學(xué)體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點(diǎn)。

不過(guò)富斯特也擔(dān)心這種說(shuō)法會(huì)讓人們認(rèn)為節(jié)食不重要，她甚至還擔(dān)心曼恩的報(bào)告會(huì)讓人們失去減肥的熱情。

富斯特認(rèn)為，生活方式的改變才是最有用的長(zhǎng)久減肥之計(jì)，節(jié)食也是其中一個(gè)必不可少的方面?！皽p肥不容易，保持體重就更難了”她說(shuō)，“但你必須有希望。”

她認(rèn)為，最基本的問(wèn)題是，人們通常把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復(fù)到原來(lái)的生活方式。

一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。她打了一個(gè)形象的比喻：用吃藥來(lái)控制高血壓或者高膽固醇，停藥后血壓或者膽固醇又會(huì)回到原來(lái)的高水平。

節(jié)食對(duì)肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節(jié)食這處藥方，體重就會(huì)重新上升。

為什么節(jié)食減肥這么難呢？主要問(wèn)題在于人們通常把節(jié)食孤立開(kāi)來(lái)，作為減肥的單一方法。

節(jié)食最容易受到社會(huì)生活的影響，你在做什么、你跟誰(shuí)在一起這些事情都會(huì)影響你的節(jié)食計(jì)劃。

特別是在這個(gè)生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會(huì)，要想改變生活方式并不是一件容易的事。

福斯特建議要為健康而減肥，為減肥而改變生活方式。

生活方式的改變，包括適量飲食，多運(yùn)動(dòng)，管理壓力(不要把食物當(dāng)成減壓的工具)并讓自己快樂(lè)起來(lái)——不要讓不良情緒和疾病困擾你的生活。

最后，她說(shuō)：“我不是叫你不用節(jié)食——我是說(shuō)你要健康、適量地飲食，以及像瘋了一樣去做運(yùn)動(dòng)?！?/P>