2012/2/7 13:30

夏日減肥 重點(diǎn)讓你狠狠瘦

面對(duì)肥胖問(wèn)題還在束手無(wú)策嗎?想要快速有效的減肥，你需要抓住減肥的黃金點(diǎn)!然后選擇適合的飲食和運(yùn)動(dòng)。24小時(shí)里12個(gè)瘦身黃金點(diǎn)，讓你更有效率的減肥，快速享瘦。

《早晨》一日瘦身的開(kāi)始

Timing1：醒來(lái)伸懶腰，有效提振精神

Timing2：起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝

Timing3：高纖及淀粉類(lèi)當(dāng)早餐，幫助排便

Timing4：飯后按穴道，助拉筋促排便

《中午》把握午休時(shí)間做最有效率的瘦身計(jì)畫(huà)

Timing5：中餐吃重咸食物，小心身體水腫

Timing6：午餐飯后選擇伸展運(yùn)動(dòng)或走路促進(jìn)新陳代謝

Timing7：下午坐在位子上伸伸懶腰，輕松擁有小蠻腰

Timing8：傍晚肚子餓水果代替甜食，降低熱量攝取

Tip→瘦身7大POINT

1.利用早餐成為一整天的活力來(lái)源

2.三餐進(jìn)食時(shí)間隔四小時(shí)

3.把握晚上涼爽氣溫開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)

4.運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到130下/分

《晚上》最適合上班族的瘦身時(shí)間

Timing9：晚餐減少淀粉攝取量，讓你瘦更快

Timing10：晚上飯后以有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的代謝率

Timing11：洗澡時(shí)就以熱水澡來(lái)促進(jìn)脂肪排泄

Timing12：睡眠時(shí)間六到八小時(shí)，讓你輕松瘦