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5種減肥方法 夏日瘦身法寶

2012/2/7 13:28

5種減肥方法 夏日瘦身法寶

現(xiàn)在減肥方法實在是太多太多了,到底哪種減肥方法最有用?哪種方法最浪費時間還沒有效果呢?別急別急,我們搜羅了5種最常用減肥法,夏日減肥勝利沖刺!

最快速的減肥法:比華利瘦身法

采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

最營養(yǎng)的減肥法:食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法

豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。

與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后,蘸調(diào)味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

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