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12種低熱量瘦身勝品

2012/2/7 13:28

美女不可不吃 12種低熱量瘦身勝品

前言:越來越多的辦公室MM發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)不復(fù)之前的挺拔苗條,更多的是發(fā)福的身材,大象腿、水桶腰這些女孩子最不喜歡的都來到了自己身上。我們?yōu)榇蠹彝扑]12款低熱量的瘦身勝品,幫助擺脫煩惱。

1、杏仁等堅(jiān)果類

不要因?yàn)槭苛芾锩嬗写罅繄?jiān)果仁就把堅(jiān)果與高熱量劃等號(hào),其實(shí)正確食用堅(jiān)果是能夠幫助你減肥的哦!堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素,并且非常容易有飽腹感。早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)兩個(gè)能量低點(diǎn)時(shí)候食用適量的堅(jiān)果,既能解決你的饑餓感,又能補(bǔ)充能量,最重要的是,還不會(huì)長胖哦!

2、豆類

豆類含豐富膳食纖維,能夠吸收體內(nèi)水分,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,利于通便。而大便暢通了,食物在腸道停留時(shí)間就縮短了,也能減少吸收。而且,而豆類有極佳的利尿排汗功效,并能幫助身體燃燒脂肪,塑造肌肉。此外,豆類的熱量主要來自于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,烹調(diào)時(shí)只要不加過多的糖,熱量絕對(duì)不高。

3、菠菜等綠色蔬菜

綠色蔬菜是維生素、礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。抗氧化物能夠中和體內(nèi)的部分自由基,從而防止皮膚老化;大量的膳食纖維也能清除腸道內(nèi)的毒素,達(dá)到排毒通便的效果。并且,蔬菜的熱量極低,多吃也不怕長胖!但要注意的是,烹調(diào)的時(shí)候一定要少放油,才能保證低熱量哦!

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