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七個一瘦身 減肥不難

2012/2/7 13:28

七個一瘦身 減肥不難

前言:減肥并非難事,但是有很多人都說:“我真的瘦不了!”在這個時候,大家都要正視的一點,你真的有做到每天的運動與飲食搭配嗎?要告別肥胖的煩惱,你愿意去實行以下的“七個一”瘦身法嗎?

一、早晚一杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,減掉小肚腩,補充夜間失去的水分,有助于排出身體內的廢物。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠,消除贅肉肥胖。

早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水,能夠加速腸胃蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝產物排出體外,減少小肚腩出現的機會。因為久坐、高熱量食品造成的最主要的表現形式就是贅肉,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,可以喝一杯花草茶來趨散想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。并且西紅柿產生熱量的能力很低,200克的西紅柿大概只產生那么30來千卡的熱量,而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量,豬肉產900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1800千卡左右的熱量,西紅柿飽肚的能耐還是不錯的,假如多吃西紅柿,把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分,同樣能感到吃飽的話,輕輕松松減少300千卡熱量進入人體,就可以達到減肥的要求了。

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經是重復多次的保健常識,醋還可以調節(jié)血液的酸堿平

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