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主婦居家輕松瘦身DIY

2012/2/7 13:28

家庭主婦居家輕松瘦身DIY

運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃藥、喝減肥茶……一切都是為了一個(gè)“瘦”字,我們廣泛征詢健身教練、營(yíng)養(yǎng)師和主婦們的意見(jiàn),總結(jié)出如下家庭減肥DIY,做好這些細(xì)節(jié),好身材指日可待!

主婦居家輕松瘦身DIY

主婦居家輕松瘦身DIY

做家務(wù)瘦身

勤勞主婦,每天家務(wù)操勞不斷,有沒(méi)有想過(guò)一邊做家務(wù),一邊還可以執(zhí)行瘦身計(jì)劃呢?

洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”

洗菜的時(shí)候手肘應(yīng)遠(yuǎn)離身體,這樣沒(méi)多久你就會(huì)覺(jué)得手累,習(xí)慣后,手臂還可以上下晃動(dòng),從而甩掉“蝴蝶臂”。

鍛煉部位:手臂

洗衣服——收緊小腹和臀部在洗衣機(jī)前干活,踮起腳,收小腹,夾緊臀肌。名??啥际沁@樣讓形體變好看的!

鍛煉部位:腹、臀、小腿

外出買菜——鍛煉臂肌不僅可增加每天走動(dòng)的頻率,讓血液循環(huán)變好,還能提高基礎(chǔ)代謝率。手里拿著東西,手臂要離開(kāi)身體,這樣很容易就能鍛煉到臂肌,使其變緊實(shí)。拎手提袋時(shí),讓手臂和身體保持一定距離,也能鍛煉到二頭肌和三頭肌。

鍛煉部位:手臂

睡前一分鐘,完美下半身

經(jīng)過(guò)忙碌的一天,總算可以上床睡覺(jué)了,不要放棄,再堅(jiān)持最后一分鐘,幾個(gè)小小的動(dòng)作,效果顯著哦!

塑造渾圓美臀姿態(tài):仰臥,雙腿彎曲,先在腳下放置一只坐墊,雙腳要壓住坐墊,臀部稍稍向上,離開(kāi)床面少許,雙手放在胸前。保持5秒鐘以上,重復(fù)4~5次。

功效:收緊下垂的臀部,塑造小巧堅(jiān)挺的美臀,對(duì)雙腿也有鍛煉效果。

消滅樹(shù)干腿姿態(tài):仰臥,雙腿上提彎曲,雙腳內(nèi)側(cè)緊貼,首先交叉雙手,分別抓住雙膝外側(cè),膝蓋盡量張開(kāi),而雙手卻要按住膝蓋,膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到鍛煉效果。保持5秒鐘以上,重復(fù)4~5次。

功效:鍛煉大腿外側(cè),塑造修長(zhǎng)腿形,順便鍛煉雙臂。

瘦臉按摩操

身材要瘦,臉也要瘦,如今明星們最流行巴掌臉,超級(jí)上鏡,拍照也好有型!有什么方法能讓臉部瘦一點(diǎn)呢?試試瘦臉操吧!

瘦臉操:“嘟”鼓出兩腮;收一下臉部?jī)扇挥脙筛种阜謩e捏左右下頜;用手掌輕拂整個(gè)面頰。

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