2012/2/7 13:20

飲食“二不四要”健康減肥不復(fù)胖

不少M(fèi)M在努力瘦下來之后，沒過多久就又胖回去了，導(dǎo)致對(duì)減肥有很大的挫折感。想要健康減肥不復(fù)胖有什么訣竅呢？下面小編就來教你健康減肥飲食招，在飲食上牢牢記住以下這“二不四要”，那么復(fù)胖機(jī)率也會(huì)大大減少哦。想要健康減肥的你趕緊來看一下吧！

減肥“二不”

1、不吃生冷或重口味食物。

2、不吃面食。

不吃生冷或重口味食物

冰涼生冷、屬性寒涼食物會(huì)降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽(yáng)虛體質(zhì)，脂肪燃燒率當(dāng)然會(huì)下降。

重口味食物有兩大缺點(diǎn)，一個(gè)是攝取過多鹽巴會(huì)留住體內(nèi)的水分，結(jié)果就可能讓身體出現(xiàn)水腫，另一個(gè)是多咸、多油、多辣的食物較開胃，結(jié)果吃多又變胖。

不吃面食

不吃面食是因?yàn)槊娣郾旧頍崃颗c白飯差不多，但是面粉做成的食物，因制作過程會(huì)加料，所以熱量都很高，攝取主食請(qǐng)以白飯為主，不要吃面食，例如面包、蛋餅、煎餃、水餃、干面等皆是，建議用餐時(shí)請(qǐng)以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且熱量也較低。