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美女必看清腸減肥四絕招

2012/2/7 13:19

美女必看清腸減肥四絕招

清腸道是目前被廣大mm普遍推崇的一種減肥方式,那么以下這些清腸食物你就一定要知道!

清腸絕招:吃蘋(píng)果

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋(píng)果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

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清腸絕招:木耳

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò),對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式,如練習(xí)yoga就很有幫助。

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清腸絕招:空腹喝涼牛奶

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

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清腸絕招:空腹喝蜂蜜

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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