2012/2/7 13:19

美白瘦身請避開豆?jié){“陷阱”

很多減肥秘籍中都把豆?jié){作為瘦身圣品，但豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。所以一定要避開豆?jié){“陷阱”。

豆?jié){---美白瘦身

很多減肥秘籍中都把豆?jié){作為瘦身圣品，但豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅呵。

美白瘦身請避開豆?jié){“陷阱”

注意事項：

1、豆?jié){性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。

2、豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

4、豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

飲食運動—要適度

其實美白瘦身方法很多，吃什么，都要以營養(yǎng)均衡為準，運動也是，過多運動，還方法不對，也起不到很好的瘦身效果。

現在大部分美女都是上班時間多，晚上下班已經是披星戴月了，應該利用好白天時間來運動減肥，我現在是每天早上豆?jié){、雜糧、水果，白天坐著時，用收身球，做運動，這個不耽誤工作的，只是工作間歇時間來做運動，別看幾個夾球動作，還真是很消耗力氣，腿部肌肉幾天做下來明顯緊實，腹部松松的肌肉也變得有彈性，所以一定要健康減肥。避開不利我們的美白瘦身方法和習慣。

聊天--輕松處理垃圾情緒

白天午休時間很短，一定要利用好這個時間休息。一張一弛才是文武之道，利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。但聊天要講究內容，不要婆婆媽媽的傳播一些負面情緒的話題，應該說些讓自己和別人放松開心的事兒。網聊—坐了一天，中午最好站著聊天。因為飯后站立15~30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。這種聊天類似心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。