2012/2/7 13:08

我想要一頭閃亮的秀發(fā)！

健康的頭發(fā)需要充足的B族維生素：葉酸――花生醬、杏仁中含量最多、維生素B6――牛肉、鮭魚和奶酪中含量豐富，維生素B12――黑豆、谷類和小扁豆中都不少，維生素H――草莓和鱷梨中含量最多。另外，還要保證能夠攝入足夠的含鐵蛋白――雞胸肉、火雞肉、牡蠣中含量豐富，維生素C――石榴和黃辣椒中含量最多，β-胡蘿卜素――櫻桃、馬鈴薯、胡蘿卜、彩椒中含量都不少。

讓自己變得更出眾！

想擁有美國著名歌星珍妮佛·洛佩茲那樣充滿光澤的肌膚嗎？你除了需要使用含有維生素C的日霜和維生素E的晚霜外，也要注意從飲食中補充這兩種營養(yǎng)素。同時，你還可以多喝綠茶來刺激膠原蛋白的生成，或攝取足夠的鋅，以幫助皮膚再生。另外，你還可以多吃一些富含硒和歐咪伽-3脂肪酸的食物。