2012/2/7 13:07

對(duì)于從來沒有停止過減肥大計(jì)的你我而言，應(yīng)該早就清楚自己身上的脂肪有多少。而若想減掉贅肉，第一步就是要燃脂。

生姜泡澡瘦身法：

選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時(shí)加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥）。泡澡時(shí)間在 20——30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用反復(fù)交替法更利于燃脂瘦身。

有利于消耗脂肪的小劑量運(yùn)動(dòng)：

有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250千卡的熱量，研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動(dòng)。

特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務(wù)，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時(shí)間安排的運(yùn)動(dòng)更現(xiàn)實(shí)，更易做到，效果也更顯著。

最有效的去脂烏龍茶：

茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，而在所有的茶葉中，烏龍茶的消脂效果則為最佳。建議你在運(yùn)動(dòng)或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。