2012/2/7 13:06

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)建議我們少食多餐，即在進(jìn)行1日3次的正餐時(shí)不要食用過(guò)飽，而是在兩餐之間增加餐次，補(bǔ)充適量的食物，我們通常稱之為加餐。

減肥者必須采取1日3餐減少食用量，然后通過(guò)加餐的方法保證能量供給。

7:00-9:00：含鈣食物。

攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會(huì)多減去81%。

10:00-11:00：杏仁。

吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

14:00-16:00：蜂蜜。

蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并保持2個(gè)小時(shí)，同時(shí)降低你的饑餓感。

20:00-21:00：椰子。

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來(lái)源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。