欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 營養(yǎng)手冊 > 正文

吃雞蛋搭面食 營養(yǎng)更豐富

2017/4/7 16:55

很多人都知道雞蛋營養(yǎng)全面、豐富,但不知道錯誤的吃法會讓雞蛋的營養(yǎng)白白流失。第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院營養(yǎng)科副主任葉琳說,雞蛋不宜單獨(dú)吃,最好和面食(碳水化合物)一起吃,這樣可以提高蛋白質(zhì)的利用率。 

有些人早餐只吃個雞蛋、喝杯牛奶,這樣雞蛋中的蛋白質(zhì)會流失,如果能同時(shí)吃一點(diǎn)面包或饅頭,就可以使雞蛋中的蛋白質(zhì)被留住,最大限度地被人體吸收。

現(xiàn)在的人吃雞蛋的花樣越來越多了,但有些吃法是有害健康的:喝生雞蛋、啤酒中加生雞蛋、開水沖雞蛋等。葉主任說,這些吃法都不對,因?yàn)殡u蛋中的生物素對人體是有害的,而這些吃法不能破壞掉生物素。

雞蛋最好蒸著或煮著吃,蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法,炒雞蛋也行,但最好不要吃煎雞蛋,因?yàn)殡u蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質(zhì)變性。

葉主任提醒:幼兒期適合吃蒸雞蛋羹,一兩歲之后可以吃煮雞蛋,3歲后可以吃炒雞蛋。老年人盡量不要吃炒或煎的雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時(shí)還可以依個人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、蝦米等,增加營養(yǎng)的攝入。

需要說明的是,如果吃水煮雞蛋,雞蛋最好煮得嫩點(diǎn),即開鍋后再煮五六分鐘就可以了,此時(shí),雞蛋的蛋黃剛剛凝固,食用這種狀態(tài)的雞蛋,人體對蛋白質(zhì)的吸收率最高。

最受歡迎的家常菜

更多
日韩中文字幕乱码一区| 日韩亚洲欧美精品另类| 精品一区二区三区推荐| 日韩一二三区欧美四五区新| 国产又粗又猛又爽黄老大爷| 激情五月天色婷婷久久| 国产日韩精品一区二区三区在线 | 久久香蕉香蕉公开视频| 91日本精品免费在线视频| 国产成+人+综合+亚洲专区| 亚洲一区乱码精品中文| 色婷婷狠狠久久综合中文一本| 国产精品美女丝袜久久久| 国产精品国产三级区别| 91在线视频国产网站| 日韩不卡一区二区在线观看| 久久成人av一区二区三区| 日本在线视频精品一区| 国产午夜福利一区在线| 夫妻性生活视频在线免费看| 亚洲精品一区二区三区高清| 一区三区精品久久久精品| 九九视频免费观看5| 久久97精品人人做人人爽| 日韩在线一区中文字幕| 日韩精品中文字幕欧美乱| 日韩特级黄片在线免费观看| 久久精品亚洲欧美麻豆| 久久精品女人天堂av| 亚洲精品一区二区三区中文字幕| 亚洲狠狠爱一区二区三区| 亚洲欧美日韩一区91| 日韩一区二区三区免费播放 | 人妻口爆视频一区二区三区| 欧美护士激情第一欧美精品| 久久亚洲天堂色图不卡| 亚洲精品香蕉久久情趣| 中文字幕亚洲天堂久久| 日本午夜一区二区在线观看 | 97国产免费全部免费观看| 日韩欧美亚洲视频另类|