2016/11/10 15:46

早餐要怎樣吃才營養(yǎng)健康呢？營養(yǎng)的早餐能為身體提供充足能量，增強(qiáng)代謝能力，讓人精力充沛。不吃早餐不僅不能減肥，還會損害身體健康。那早餐怎么吃才營養(yǎng)健康？下面跟著小編一起來看看吧！

不吃早餐減肥反而更加傷身！

“早餐吃得向皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，這么一句俗語道盡了早餐營養(yǎng)的重要性。經(jīng)過一宿的睡眠，身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機(jī)能下降，清晨需要通過營養(yǎng)的早餐來提高身體新陳代謝，為身體活動取得動力。

有人認(rèn)為，不吃早餐，身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉(zhuǎn)向消耗脂肪，這樣一來就能夠達(dá)到減脂效果。但其實，這樣的方法效果甚微。正如其所說，不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補(bǔ)充，身體轉(zhuǎn)向消耗脂肪。但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)被消耗導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足引起代謝率下降，進(jìn)而導(dǎo)致消耗熱量減少，人更難瘦下來。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增強(qiáng)人們的饑餓感，在下一餐時，人們可能會吃更多食物，攝入大量熱量。