2016/11/10 10:18

　坐月子對新媽媽的身體恢復十分關鍵，如果月子沒坐好的話，很可能就會得月子病，并落下病根。而產后第一餐是新媽媽開始坐月子的重要的第一步，那么，產后第一頓吃什么好呢?

1、山楂

山楂對子宮收縮，子宮恢復都具有一定的促進作用。同時，子宮的收縮也會促進子宮血管的收縮，進而止血因此對新媽媽產后出血和產后惡露是很有幫助的。

2、桂圓

桂圓又被稱為龍眼，從古至今都被列為滋補佳品。新媽媽生產后因為氣血不足而致身體虛弱、疲乏易倦，進食一些桂圓進行補益，也有利于身體的恢復。

3、鯽魚

鯽魚同樣具有可促進子宮收縮的效用，同時還有助于祛除淤血。此外，鯽魚還可以促進排尿，乳汁分泌，消腫等，是很適合產后食用的。

4、一些傳統(tǒng)的滋補品

如紅糖水、紅棗、雞蛋等，都適宜產后食用。另外，多喝一些湯也是很有必要的，湯類不僅營養(yǎng)豐富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳湯不可過早喝，產后一周再喝比較適宜。

產后首餐美食推薦

蒸蛋羹

原料：雞蛋 牛奶 溫開水、香油

做法：

1、將雞蛋打入碗中攪散，再加入70克溫開水

2、將200克牛奶煮沸晾溫，倒入雞蛋液中

3、再用筷子向同一個方向攪拌均勻

4、用過濾網將蛋奶液過濾，再緩緩倒入玻璃器皿中

5、用保鮮膜封好，鍋中倒入冷水后再蒸

6、水開后轉中火再蒸10分鐘

7、將蒸好的蛋羹取出，澆上香油、即可食用

藕粉粳米粥

原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克

做法：

1、將粳米煮成稀一點的粥

2、煮熟后將藕粉倒入粳米粥中調勻，再用蜂蜜調味即可食用