2019/12/10 14:43

二、冬季養(yǎng)身

1、保持情緒愉悅

冬季的時候，萬物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態(tài)，長期情緒低落的話，很容易抑郁，影響健康。對此，建議平日里要及時改變情緒，比如說多活動、多交際，別總是一個人待著。

其中，冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。

2、多喝粥

冬季養(yǎng)身要注意飲食，比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養(yǎng)胃氣，幫助人們護胃。

其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學(xué)會烹飪，而且做法也簡單，做好了以后趁熱進食就好。

3、早睡晚起

冬季陽氣肅殺，到了晚上的時候更為嚴重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)陽氣，而且晚起是為了固陰精。當然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會影響上班的。

4、適宜進補

很多人喜歡在冬季進補各類補湯，小編提醒，進補要適宜，補得過分了，很容易造成營養(yǎng)過剩的。而且藥補過多的話，很容易造成體內(nèi)的陰陽失衡，致使身體的新陳代謝失調(diào)，反而不利健康。

所以說，平日里不管是食療還是藥補，都要適可而止，不可過分追求“補”。

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