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緩解疲勞,記住這些食療方

2019/8/15 13:29

在這樣的大熱天里,人們的精力和體力會大大下降,從而非常容易感到疲勞。所以說,要想法子緩解疲勞。那么問題來了,大熱天緩解疲勞的方法有哪些呢?總是疲勞得很快的人,務(wù)必來看看。

天太熱疲勞得快該如何緩解疲勞

1、時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài),這樣子就會能夠?qū)龇e的血液“趕回”心臟,幫助血液循環(huán),同時還能將肌肉中的一些代謝產(chǎn)物帶走,幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說,當你感覺到疲勞的時候,不妨時常做伸懶腰動作。

操作步驟:整個人保持站立,之后將你的兩腿分開一些,直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然后雙手抬起做叉腰動作,先向前挺腰,再向后弓背,整個動作做五至十次就可以了。

2、時常吃香蕉

當你感到疲勞的時候,可以適當吃些香蕉。因為這種水果含有鉀元素,身體攝入這種元素有助緩解疲勞,同時還能幫助你排除身體內(nèi)中多余的鹽分,讓你看起來變得苗條一些。其中吃香蕉,你可以直接剝皮生吃,當然也可以將香蕉肉放入榨汁機中,加些開水榨成果汁飲用。或者說,將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。

3、適當午睡

當人們變疲勞了以后,整個人就會先很累,很困倦。如果你時常有這樣的情況出現(xiàn),建議適當午休睡。因為這樣休息能夠調(diào)節(jié)氣血,改善體能,幫助你緩解疲勞,讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學習。

4、少量運動

濕氣太重的人,更容易感到疲勞,覺得自己身體笨重。對此,建議人們要適當運動,因為這樣做能夠促進血液循環(huán),同時在皮膚出汗的時候,一部分濕氣也會伴隨著汗液一起排出來。從而減少體內(nèi)的濕氣,讓身體變得輕快。如此一來,疲勞問題也會得到改善,不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是,大熱天運動不能太多,否則出汗量會太大,致使營養(yǎng)和水分流失過多,導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足。


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