2019/7/3 16:45

長(zhǎng)期入睡困難建議還可以這樣做！

1.讓床充分的發(fā)揮好睡眠的功能，不要讓床成為學(xué)習(xí)，工作的一個(gè)場(chǎng)所，躺在床上的時(shí)候看書，看報(bào)，或者是談些興奮的話題都會(huì)削弱與睡眠的一些因素，平時(shí)的時(shí)候還要注意飲食，晚上的時(shí)候別吃太多，或者是空著肚子睡覺，這兩種情況同樣會(huì)影響睡眠。

2.睡前可以讓自己先得到放松，避免從事刺激性的工作和娛樂活動(dòng)，也盡量不要從事過分緊張的腦力活支國(guó)，可以更好的遠(yuǎn)離狂躁癥，睡前最好是洗個(gè)熱水澡，聽一些柔和舒緩的輕音樂，對(duì)人們盡快的入睡是有好處的。

入睡困難一般是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣和精神緊張導(dǎo)致的，這兩點(diǎn)是最主要的造成失眠的原因，所以說這兩點(diǎn)生活中一定要格外的重視和注意，以上的相關(guān)緩解方法可以有效的幫助改善入睡困難的情況，建議失眠患者可以試著這樣做，如果做了效果還是不好的話就一定要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)了，做一個(gè)全面的檢測(cè)把失眠的真正原因找出來，針對(duì)性的治療改善。

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