2019/6/11 15:47

一日之計(jì)在于晨，早晨是一天中養(yǎng)生的好時(shí)間，所以在早晨起來(lái)之后做什么事情，是飛航重要的，下面就來(lái)了解一下，早晨該做什么才能更養(yǎng)生吧！

一日之計(jì)在于晨，早晨養(yǎng)生必做的4件事！

1、喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能補(bǔ)充身體所需要的水分，提高了血液循環(huán)的速度，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)達(dá)到了潤(rùn)腸通便的功效。找到空氣清新的環(huán)境中，堅(jiān)持15分鐘的深呼吸能增強(qiáng)肺活量，讓頭腦變得更加清醒，具有振奮精神的功效。

2、排大便

每天定時(shí)通暢的排大便對(duì)身體健康非常的重要，按時(shí)排便，縮短了食物殘?jiān)谀c道里面停留的時(shí)間，防止有害物質(zhì)直接和腸道接觸，預(yù)防大腸癌的產(chǎn)生。盡量是吃完早飯之后再排大便，因?yàn)槌酝暝顼堉竽茉黾痈骨坏膬?nèi)壓，幫助把前一天的食物殘?jiān)判沟酶痈蓛簟?/p>

桂圓大棗紅豆湯

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