2019/4/30 14:58

便秘這種情況是可以慢慢改善的，首先就是要從飲食上開始改變，可以通過以下這些食物來改善！

1、每天喝酸奶以及牛奶

如果可以每天喝一杯酸奶，以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。

2、適當(dāng)補(bǔ)充油脂

食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油，每天適量補(bǔ)充油脂，期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。

3、富含纖維素的食物

富含纖維素的食物有很多，像主食中一些粗糧，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等；綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜；以及向黃豆等豆類；水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。

4、多喝水

多喝水對(duì)排便有輔助功能，一般喝水的最佳時(shí)間是每天的起床時(shí)間點(diǎn)、10點(diǎn)、16點(diǎn)、晚上睡覺前的時(shí)間里，便秘患者一定要在期間多喝水。除了白水，還可以在水中加一些決明子、蜂蜜、維C。

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