2019/4/23 17:53

1、堅持散步

對于辦公室一族來說，應(yīng)該堅持早或晚上散步，這樣才能活動你的四肢，避免身體因為長期坐著而出現(xiàn)僵硬，同時還能通經(jīng)熟絡(luò)，讓你的身體脈絡(luò)保持通暢。其中，散步的話，最好是在附近的公園走一走，因為公園內(nèi)綠化比較好，空氣比較清新。

2、減少站立時間

站立過久對骨骼有損傷，所以說，平日里要注意站立時間不要過長，應(yīng)該與坐、走等交替進行，這樣才能避免身體僵硬，同時鍛煉筋骨的肌肉，維護身體健康。

3、行走要適度

適當(dāng)行走有利疏松筋骨，但是過度行走卻是有害的。所以說，平日里大家在行走的時候，請一定要注意一下時間，行走了一小段時間之后，就應(yīng)該坐下來休息一下。并且當(dāng)你行走了很長的路之后，要記得從上到下拍打你的腿部肌肉，促進腿部的氣血循環(huán)。

4、多遠眺

也就是睜開眼睛，往遠處看，最好是往遠處有綠色植物的方向看。當(dāng)你眼睛感覺到疲勞之后，適當(dāng)就可以做些遠眺的動作，幫助你調(diào)節(jié)眼球功能，保護好眼睛。

5、規(guī)律作息

平日里要順應(yīng)四時，該早睡時早睡，該早起時早起。而且還要記住的一點是，不要熬夜，因為很多人熬夜之后，往往希望第二天整日臥床補眠。天天如此的話，身體一直臥床不運動的，不利氣血運轉(zhuǎn)。

當(dāng)然，除了這5點之外，還應(yīng)該在飲食上特別注意。因為攝入足量的有營養(yǎng)的食物，才能為身體提供能量，才能有足夠的氣血供給到各大器官。

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