2019/4/11 13:13

6、綠茶

綠茶具有幫助消化和降脂的功效，早在《本草拾遺》中就有“久食令人瘦”的相關(guān)記述。身體有脂肪肝癥狀的人群，可以適當(dāng)飲用綠茶，有助于減少體內(nèi)脂肪。有一點需要留意的是：綠茶含有咖啡堿，有提神醒腦的作用，是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，平時睡眠不好的人建議上午飲用比較合適，以免影響夜晚的睡眠。

7、番薯

番薯又名地瓜，是一種常見的糧食作物。番薯的營養(yǎng)價值全面而豐富，還有多種保健功效，番薯能有效減少人體的皮下脂肪含量，有利于控制和預(yù)防肥胖，是脂肪肝人群的健康食品。

8、魚類食品

魚肉具有高蛋白低脂肪的特點，多食用魚肉代替其他紅肉食品，有助于降低人體對脂肪的攝入量，有利于調(diào)理脂肪肝的癥狀。

9、黑木耳

黑木耳有“素中之葷”的美譽，它含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、以及鈣、磷、鐵等微量元素，是一種具有保健功能的食用菌。黑木耳能有效降低人體膽固醇，有抗血栓的功效。黑木耳適合有脂肪肝癥狀的肥胖人群食用。但有一點需要注意的是，泡發(fā)黑木耳時，如果長時間浸泡，容易變質(zhì)，產(chǎn)生生物毒素，滋生細菌。用冷水泡發(fā)的時間一般不超過4小時為宜。

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