2018/12/20 15:35

促進新陳代謝

粗糧里面含有很多的膳食纖維，而這些膳食纖維是對礦物質能夠起到栗子吸附跟交換的作用，能夠影響到熱量跟蛋白質的消化率，而這樣是能夠起到新陳代謝的作用，幫助我們起到減肥的效果。

怎么吃粗糧好

不要吃太多

很多人都說粗糧要吃一點對身體才比較好，但是其實不是這樣的，因為粗糧是屬于比較難以消化的食物，如果吃太多的話，是很容易加重腸胃的負擔，引發(fā)脹氣等情況。所以說粗糧雖然好處很多，但是也不能過量的食用，這個也是為什么很多專家都把粗糧當做調劑來食用的原因。

不要熬煮成爛粥

用粗糧煮粥是一個非常常見的事情，這個可以說是很多人進食粗糧的一個方法，如果粗糧在熬煮的時候，煮得很爛的話，雖然比較容易消化，但是在熬煮的時候會出現(xiàn)淀粉糊化的程度變高，而這里面含有的糖分也就增加，導致體內的血糖出現(xiàn)升高的情況。所以如果經常食用煮爛的粗糧，是很容易讓我們變成高血糖的人群。

紅糖小米雞蛋粥

相關閱讀：粗糧吃法大全