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孕期常腰痛,趕緊吃這5物調(diào)理

2018/8/9 16:07

懷孕腰酸背痛吃什么好?

食譜推薦一:蔥爆牛肉

材料:牛肉1斤,香蔥、大蒜、生抽、食鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等適量

做法:

1.將牛肉切片,加入蛋清和料酒、老抽,腌制10分鐘。加入淀粉和食用油。

2.在鍋中放油,加熱,將蔥蒜爆香一部分,放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜蔥。

3.最后加入生抽、老抽、食鹽、雞粉和香油等配料,炒勻出鍋即可。

關鍵營養(yǎng):牛肉

懷孕期間,由于胎寶寶的迅速發(fā)育,孕媽媽很容易缺少各種營養(yǎng)素,尤其是維生素B1。一旦缺乏這類維生素,容易引起腰痛癥狀。維生素B1廣泛存在于天然食物中,比如動物肝臟,牛肉、毛豆、花生等。

食譜推薦二:白菜燉豆腐

材料:白菜、豆腐、姜蒜、香蔥、食鹽和雞精各適量。

做法:

1.將白菜切成段,豆腐洗凈切塊,豆腐和白菜分別用水焯一下,撈出來瀝干水分。

2.在鍋中放油,加入姜蒜蔥,炒香,放入豆腐稍微煎一下,加入水燉一會兒。再放入白菜,翻炒一下,最后加入食鹽和雞精調(diào)味就可。

關鍵營養(yǎng):牛肉

當孕媽媽在腰痛的時候,還伴隨著腿抽筋時,這是孕期缺鈣的癥狀,孕媽媽需及時補鈣。鈣質(zhì)含量較高的食品主要有:小油菜、芹菜、蝦皮、豆腐、牛排、牛奶、黃豆等。

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