2018/1/20 15:30

今天，2018年1月20日，大寒。大寒是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。俗話說“小寒大寒，凍成一團”，此時養(yǎng)生要注意以下五方面：精神、起居、生活、運動、食補，養(yǎng)生要根據(jù)季節(jié)變化而適當調(diào)整。

1、精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”.意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

2、起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。

西蘭花拌黑木耳

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