2017/12/22 13:25

冬季最重要的就是養(yǎng)生，把一年中消耗的元氣在冬季養(yǎng)回來，那么在冬季如何做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備呢？今天還是冬至日，吃餃子的習(xí)俗也是為了養(yǎng)生，那么還有哪些養(yǎng)生的小知識呢？

冬至養(yǎng)生4大原則

1.多做運動

喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發(fā)，還可以曬太陽補陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外。除此之外，李博也指出，年輕人更要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內(nèi)血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒。

香菇蒸鱈魚

2.食補溫腎

冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬冬天，冬季里是補腎的最好季節(jié)，而冬至是最重要的補腎節(jié)點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。

3.快樂情緒

冬季養(yǎng)生中情緒養(yǎng)生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養(yǎng)生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結(jié)，少生很多病。

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