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秋季預防感冒,飲食上要注意這些!

2017/9/7 17:31

今日白露,是晝夜溫差最大的節(jié)氣,這個時候最容易感冒了。而且這周溫度又上升了,“秋老虎”發(fā)威了,溫度變化大,如何預防感冒呢?

1、多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主,瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少,如不及時補充,到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外,由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低,換季時容易感冒,所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。


南瓜鮮蔬濃湯

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