2017/8/22 15:14

俗話說“早吃好，午吃飽，晚上吃飯應(yīng)吃少?！睂τ谏习嘧鍋碚f，每天除了早餐要豐盛外，午餐也要講究營養(yǎng)搭配。今天，小編就給大家介紹一些適合上班族的營養(yǎng)午餐！

上班族營養(yǎng)午餐食材推薦

1、豆腐：抗氧化

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

2、魚肉：最佳蛋白質(zhì)

魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

3、西蘭花：抗衰老抗癌

西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

豆腐土豆燒肉

擴展閱讀：“理想午餐”之六大美食