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睡覺時身體在修復(fù) 具體修復(fù)時間表

2017/4/21 14:53

萬事都講究一個度,睡覺也是一樣。睡覺是一個補(bǔ)充能量,身體修復(fù)的過程,然而它在時間上是有要求的。睡得過多或過少都會對身體產(chǎn)生傷害。

所以,到底睡覺時間幾個小時最好呢?別急,大家先看看以下的睡眠時刻排毒表:

21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

1∶00—3∶00膽排毒

5:00—7:00大腸排毒

7∶00—9∶00小腸大量吸收營養(yǎng)

所以,一般成年人只要保證在11點(diǎn)前睡覺,每天保證7-9小時睡眠,就可以使感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)然,如果想達(dá)到美容效果,最好在10點(diǎn)左右睡覺哦!

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