2017/4/6 11:44

生活起居

洗漱  

早晨盡量用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣能改善血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒抗病能力，預(yù)防感冒。另每天早晚可各用淡鹽水漱漱口，可起到清潔口腔、殺死口腔內(nèi)病毒和細(xì)菌的作用。

運(yùn)動  

晨起后可到室外慢跑10-20分鐘，或兩腿分開與肩同寬，兩臂交叉，兩掌交替輪流拍打胸部各20次，久練可提高身體的御寒能力，對預(yù)防感冒頗有效。

呼吸  

多做“體式呼吸”即：身體直立，兩臂向前向上逐漸高舉過頭并深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開，向下慢慢靠攏身體，同時再深呼氣，每天如此重復(fù)數(shù)次，可預(yù)防感冒。

按摩  

可在臨睡前將蔥白、生姜各20克搗爛，與鹽面3克混合后用紗布包好搓擦五心 (前心、后背、手心、腋窩、腳心)，以微微出汗為宜。

熏醋  

《本草綱目》曾記載：“醋能消腫、散水氣，殺邪毒、理諸藥”，因此，將家中門窗關(guān)閉，陳醋加熱，其蒸汽可有效殺滅感冒病毒和微生物，可每兩周熏一次。