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早餐很重要 女性怎么吃早餐

2017/3/28 14:12

三、零食早餐——餅干、巧克力等

許多人在拿零食當(dāng)早餐時(shí),一般選擇干食,例如餅干、巧克力等。但是,人體經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng),清晨已處于半脫水狀態(tài),且各種消 化液分泌不足,吃干食會(huì)難以吞咽,對(duì)食物的消化和吸收也不利。單純以谷物食品和面包為主的早餐會(huì)導(dǎo)致人在一天中精力不足。因?yàn)樘妓衔镫m然使人在短時(shí)間 內(nèi)充滿能量,但很快會(huì)再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。另外,如果早餐吃零食也不能夠給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素。

建議早餐:

增加面包等主食,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利于牛奶的吸收。同時(shí),酸奶是不能空腹喝的,西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利于早上空腹吃。

四、“運(yùn)動(dòng)型”早餐——邊走邊吃的早餐

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠(yuǎn)的,早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……

邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患,有可能病從口入。

一個(gè)邊走邊吃的女人也會(huì)很不雅觀吧!

建議早餐:

如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛(wèi)生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。

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