2017/3/28 10:54

一、要及時(shí)收聽(tīng)氣象預(yù)報(bào)

根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和天氣變化，采取應(yīng)對(duì)措施。特別要重視防風(fēng)御寒，適時(shí)增減衣服。這個(gè)時(shí)節(jié)不僅陰晴不定，而且多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”。因此，要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒。 

二、加強(qiáng)飲食調(diào)理

減酸為甘。這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng)，可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)中的氨基酸(氨基酸食品)對(duì)振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素(維生素食品)對(duì)維持神經(jīng)、消化(消化食品)、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣(鈣食品)和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜(蔬菜食品)中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果(水果食品)等。 

三、注意環(huán)境衛(wèi)生

暮春時(shí)節(jié)氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應(yīng)大力改善生活和工作環(huán)境。室內(nèi)外要經(jīng)常打掃，保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過(guò)養(yǎng)殖花草等方式來(lái)綠化、美化、凈化室內(nèi)外環(huán)境，調(diào)節(jié)小氣候。要常開(kāi)門窗，使空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣新鮮，光照充足。 

四、起居有常，生活有規(guī)律

按時(shí)作息，保證足夠的睡眠(睡眠食品)，不整日連續(xù)工作，更不要經(jīng)常加班加點(diǎn)，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一會(huì)兒，以舒心暢懷，怡性樂(lè)神。 

五、加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)

這個(gè)時(shí)節(jié)春光明媚，環(huán)境溫度適宜，是進(jìn)行體育鍛煉的大好時(shí)機(jī)。要多多沐浴陽(yáng)光，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝?？蛇m當(dāng)早起，選擇一些既能利于人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)的簡(jiǎn)單易行運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)項(xiàng)目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。 

六、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

積極投身群體活動(dòng)，廣見(jiàn)博聞，也可多參加一些具有修心養(yǎng)性作用的健康(健康食品)娛樂(lè)項(xiàng)目，以驅(qū)散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力(壓力食品)，振奮精神，煥發(fā)激情。 

七、對(duì)于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，采取必要的防護(hù)和相應(yīng)的治療措施，如果病情復(fù)發(fā)，要及早治療，并有專人看管、照顧，以防發(fā)生意外。