欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

春季戶外活動的四項注意

2017/3/3 15:52

伴隨著春天的到來,許多人走出室內(nèi)來到戶外開始春季的戶外活動。在戶外活動中不該忽視自身的安全問題,春季戶外運動要注意,達到鍛煉嗎,目的之外的是自身的安全。

一是要注意防寒保暖

春天的氣候多變,尤其是在早春季節(jié),戶外鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,并要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng)。尤其是鍛煉后應(yīng)立即用干毛巾擦干身上汗水,及時穿上御寒衣服,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。

二是做好準(zhǔn)備活動

運動前要讓肌肉和韌帶充分放松。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后,再做劇烈運動。鍛煉之后,要做整理活動或自我按摩,調(diào)整血液循環(huán),防止肌肉僵化。

三是鍛煉身體要全面

既要選做四肢伸展的動作,又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后,不要在茸茸草地上隨處躺臥,因為這樣會引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在每分鐘130~150次左右。

四是注意鍛煉時間的選擇

在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月,清晨氣溫低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)邪”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外,黎明或天剛蒙蒙亮的時候,空氣并不清新,因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高,須待日出后植物才進行光合作用,吸收二氧化碳,釋放出氧氣,空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。

最受歡迎的家常菜

更多
日韩日美日韩av影视| 岛国大片日韩在线观看| 91好色视频在线观看| 国产精品一级片一区二区| 国产亚洲精品一区二区三在线观看 | 国产亚洲精品第一综合| 男人天堂av网在线观看| 午夜少妇诱惑一区二区三区| 国产一级二级三级亚洲| 欧美日韩精品视频网站| 天堂av在线一区二区三区| 免费观看国产裸体视频| 成人亚洲精品一区二区三区 | 久久国产精品亚洲av四虎| 先锋影音女同中文字幕| 欧美日韩精品乱码在线观看| 黄片在线免费在线播放| 不卡二卡三卡四卡精品| 国产亚洲精品麻豆一区二区| 日韩一二三区欧美四五区新| 风韵丰满熟妇啪啪老熟女| 青青久久精品国产亚洲av| 国产亚洲一区二区三区日韩| 亚洲一区二区三区经典精品| 国产女主播在线观看免费观看| 91狠狠综合久久精品| 韩国专区福利一区二区| 欧美国产成人精品一区| 久久精品国产亚洲夜色av网站| 日韩亚洲欧美国产另类| 深夜av免费在线观看| 欧美av在线免费观看| 不卡一区二区福利日本| 免费观看黄片视频在线观看| 中文国产人精品久久蜜桃| 精品国产一区二区三区精品日韩| 免费女性啪啪无遮挡网站| 欧美精品亚洲精品日韩经典| 国产精品午夜福利亚洲综合网| 精品不卡一区二区三区| 国产黄色片子在线观看|