2017/2/28 13:45

4、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

5、身體放松治失眠

首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無(wú)效還可連續(xù)做。

6、梳頭治失眠

由于頭部穴位較多，睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

7、聽(tīng)音樂(lè)治失眠

研究表明，如果入睡之前聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂(lè)曲以及輕音樂(lè)，是可以有助于睡眠的。注意播放音樂(lè)時(shí)音量不宜過(guò)強(qiáng)、過(guò)高，另外不宜選用節(jié)奏過(guò)快、聲音嘈雜的陌生樂(lè)曲，否則會(huì)適得其反，更不利于睡眠。

8、輕輕地咬牙治失眠

仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時(shí)心中默數(shù)叩齒次數(shù)，由1數(shù)至10，再回頭從1數(shù)起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數(shù)數(shù)可不求吻合，也就是叩歸叩，數(shù)歸數(shù)。最后完全停止而進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。