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飯后閉目養(yǎng)神20分鐘養(yǎng)肝消食

2017/2/27 11:37

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息,是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食。

吃完飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),參與食物消化的活動,如果此時行走、運動,會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。因此飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人,飯后更應該閉目養(yǎng)神。

閉目養(yǎng)神或結合吞津、呼吸以及意念控制等養(yǎng)生方法,可取得更好效果。飯后可找一個清靜地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,可舒郁養(yǎng)神。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。其實閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法,對陰虛火燥的人,更有幫助??呻S時找個空閑,閉目養(yǎng)神10分鐘左右,能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

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