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兩粥一飯 養(yǎng)生妙招 長(zhǎng)壽不難

2017/2/27 13:12

“兩粥一飯,長(zhǎng)壽不難?!边@句諺語(yǔ)在很多地方廣為流傳。這種“早晚喝粥,中午吃飯”的飲食模式,在國(guó)內(nèi)著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)廣西巴馬和江蘇如皋,早已成為當(dāng)?shù)厝巳f(wàn)古不變的養(yǎng)生妙招。許多老人通過(guò)早晚喝粥,甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。

“兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的調(diào)查資料表明,生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活節(jié)奏加快的如今,當(dāng)?shù)厝嗽缤砣匀皇菧?zhǔn)備一鍋熱騰騰的大米粥或玉米面粥,外加包子等主食。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴記者,早晨是脾胃值班的時(shí)間,此時(shí)喝粥養(yǎng)的是胃;而傍晚(17—19點(diǎn))是“腎經(jīng)當(dāng)令”,此時(shí)喝粥,補(bǔ)腎事半功倍。早晨胃經(jīng)過(guò)一夜蠕動(dòng),需要水分和營(yíng)養(yǎng),而粥比較柔膩細(xì)致,不會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。此外,老年人身上不同程度存在著腎精不足的問(wèn)題,傍晚喝粥,可起到補(bǔ)腎益精的作用。

中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥,能提神養(yǎng)氣;養(yǎng)胃的話,山藥粥最好。晚上喝點(diǎn)甜粥能鎮(zhèn)靜安神,如百合粥;黑豆粥補(bǔ)腎效果最佳。不過(guò),“兩粥一飯”也不用過(guò)于刻板,如補(bǔ)鈣的老人可把早上的粥換成牛奶。但糖尿病患者不適合經(jīng)常喝粥。

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