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人體要補鈣 這四類食物要常吃

2017/2/24 13:15

生活中適當?shù)难a鈣可有效的預防骨質疏松,因此對于補鈣的食物有哪些必須要有所了解,尤其是正處于生長發(fā)育期的兒童,補鈣可促進骨骼的生長。對于補鈣的食物有哪些這個問題,專家指出,生活中很多常見的食物都具有很好的補鈣功效。

1、牛奶

經過研究發(fā)現(xiàn),牛奶中所含有的鈣質非常的豐富,在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克,除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養(yǎng)物質,這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質對人體而言非常有利于吸收,因此專家建議,應該將牛奶作為日常補鈣的主要食品。

除了牛奶之外其他的奶制品同樣具有很好的補鈣功效,比如像酸奶、奶酪、奶片等,這些都能為我們人體提供充足的鈣質。但是喝牛奶的時候要注意,千萬不要在空腹的情況下飲用,以免導致營養(yǎng)物質的浪費。

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