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看臉時代 顏值&身材得看著年齡來吃

2017/2/24 13:40

30歲+你需要解壓、抗抑郁、助睡眠的“快樂食物”

日益復(fù)雜的工作環(huán)境,需要照顧小孩子,趨于平淡的感情生活,柴米油鹽的家庭瑣事,會讓處于這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的“快樂食物”,對睡個好覺也有幫助哦!

30歲+的你,最該愛這些:

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鱷梨、奶油果,其含油量高,能快速給你補充能量,還曾被吉尼斯評為最有營養(yǎng)價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高,纖維特別豐富,抗氧化性強。只需每天吃半顆,就會保證你肌膚更光滑,血液更流暢!

高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸,還能幫助寶寶平穩(wěn)“著床”。

2.補出粉嫩臉色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纖維,可幫助隨著年齡增長而逐漸變?nèi)醯南到y(tǒng)重新煥發(fā)活力。而且它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。多食用能令你面色紅潤,光彩照人,是不可錯過的美顏圣品哦。


魚子醬牛油果煎雞蛋

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