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補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物 黑米瘦肉可多吃

2017/2/22 17:00


瓜丁黑豆

6、蘿卜干:其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,且脆脆爽爽,吃起來別有一種風(fēng)味。

7、葡萄:葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使面色紅潤,血脈暢通。

8、黑豆:豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定,準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){,也可以用黑豆煮烏雞來補(bǔ)血。

9、胡蘿卜:含有豐富的維生素B族、維生素C,且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。

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