2017/2/22 16:46

不論大體重減肥還是普通健身，便秘一直都是減肥的一大勁敵。只要對身材稍有追求，免不了都有過因為便秘而下腹脹脹的經(jīng)驗。嚴重起來，水腫浮腫各種問題都讓人好痛苦！原來，不是減肥的錯，是你天真的“高纖維通便”、“香蕉潤腸”這些飲食方法出了錯！減肥誤區(qū)那么多，今天就來解決會導致便秘的減肥飲食這一個！

1香蕉潤腸？它可就是便秘真兇！

大家在減肥的時候都用水果一般人都會選擇水果來代替零食，尤其是香蕉更是因為低卡路里而備受大家喜歡。便秘的時候大家都會覺得香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。

2節(jié)食減肥就是不對！不對！不！對！

減肥的女性朋友們?yōu)榱耸r間、見效快等理由，都會貪圖方便而選擇節(jié)食減肥這一方式，每頓大概就是5分飽，甚至挨餓。但就因為吃得少，食物殘渣、糞便也少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘就越發(fā)嚴重。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來。因此減肥便秘時，更不要拒絕吃飯，否則會加重便秘問題，陷阱減肥的死循環(huán)里。
雖說要減鹽，但飲食也不能太清淡！

減肥食譜肯定會遵循少油少鹽、少肉，減少主食的進食?；镜囊婚_始減肥就會開始跟肉類說bye bye，轉而吃得特別素。其實，減肥的時候也是需要進食適當?shù)闹魇澈陀椭?，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了油就會容易造成或加重便秘。

3多喝水對便秘好？大量喝茶也沒差咯——錯！

喝茶“清火”所以能改善便秘？這也是十分常見的誤區(qū)。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝。

特別是愛喝各種減肥茶的人群，即使是普通的草藥茶對身體健康影響較小，也要在喝茶之余多喝白開水，更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人群了——那是藥，不是身體所需的水！