欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

男人做到5點(diǎn)才長壽

2017/2/6 15:35

1、呵護(hù)肝臟:少喝酒

 男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對(duì)延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋 類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

2、強(qiáng)壯腎:多喝水多吃藍(lán)莓

英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn),如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng) 腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤?各一遍,每遍約200次。

3、繞開肺癌:戒煙

有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、保衛(wèi)前列腺:多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

5、關(guān)照結(jié)腸:少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜 和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

最受歡迎的家常菜

更多
97超碰97资源在线| 亚洲视频一区视频二区| 国产高清自拍视频在线一区| 国产一区二区三区av| 日韩av有码在线播放| 蜜臀久久精品国产综合| 午夜未满十八禁止观看| 日韩欧美亚洲综合另类| 国产成人99亚洲综合精品| 海外成人永久免费视频| 99热这里只有精品在线| 久久精品亚洲毛片美女极品| 少妇人妻偷人精品系列| 人妻少妇被粗大爽av| 国产午夜在线影院一区二区| 国产精品伊人久久精品| 国产三级视频在线观看视频| 在线青青草视频免费观看| 亚洲欧美日韩不卡一区二区| 日韩精品中文字幕人妻系列| 久久国产精品乱码电影| 国产男女免费操作视频| 国产av毛片一区二区| 加勒比视频在线观看一区| 成人午夜福利视频免费观看| 韩国电视剧大全免费国语观看| 久久亚洲av电影网站| 亚洲人成伊人成综合网中文| 国产青青草成人在线视频| 中文字幕伦理一区二区三区| 亚洲综合色婷婷七月丁香| 欧美亚洲精品在线观看| 久久精品国产精品日韩欧美| 黑人巨大欧美一区二区| 久久国产麻豆精品电影| 最新日韩中文字幕在线播放| 好看毛片一区二区三区四区| 国产又粗又长又大又长| 精品亚洲国产一区二区三区| 麻豆国产97在线精品一区| 国产成人亚洲一区二区三区|